ウォーキングと筋トレはどちらを先に行いますか？

2023-09-13

ウォーキングと筋トレを組み合わせる際には、目的と体の状態によってどちらを先に行うかが変わりますが、一般的に以下のように考えると良いでしょう。 ・筋トレを先に行う理由: 筋トレを先に行う主な理由は、筋肉を強化し、体のパフォーマンスを高めるためです。筋トレはエネルギーを多く消費し、集中力を要するため、体がまだ疲れていない状態で行う方が効果的です。筋トレ後にウォーキングを行うことで、筋肉のクールダウンや回復を助け、乳酸の除去を促すことができます。 ・ウォーキングを先に行う理由: ウォーキングを先に行う場合の理由は、体を温めて筋肉を柔らかくし、筋トレのパフォーマンスを向上させるためです。また、ウォーキングは有酸素運動であり、心臓や血管の健康を促進すると同時に、筋トレの効率を上げるための良いウォームアップになります。しかし、ウォーキングによって体力を多く使ってしまうと、その後の筋トレのパフォーマンスが低下する可能性があるため、ウォーキングの強度や時間を調整することが重要です。 最終的には、個人のフィットネスレベル、トレーニングの目的、体の状態を考慮して決定するのが最善です。目的が筋力アップや筋量増加であれば筋トレを先に、持久力や脂肪燃焼を重視するならウォーキングを先に行うなど、目的に合わせて選択しましょう。