ウォーキングでダイエットを考えています。モチベーションを維持には？

2023-10-02

「ダイエットが続かない」私も同じです。 毎日やろうとするから続かない、ダイエットが義務になってしまったら、続けるのは難しいですよね。 とはいえ、続けないと痩せない。。。働いていると時間がない。。。もどかしいですよね。 プロフィールにも書かせていただきましたが、私の場合、長年「痛風」に悩まされていましたので「足の痛さ・歩けない悔しさ・体質改善必須」が突き抜けて先行していました。 医者にもこのままいけば、「糖尿病予備軍だね」って言われています。 そこから始めたのがウォーキングです。 はじめは3km歩くのもしんどかったんですが、自分の足で外を歩く気持ち良さを実感してからは、5km、10km、30kmは普通に歩けるようになりました。 50歳という年齢で、自分はどこまで歩けるんだろう？今の自分の体力限界はどこだろう？と自分に向き合えるようになってきたんです。 今は、80歳になっても元気に歩ける体を作りたい！という目標です。 ですが、毎日は歩けません。 歩く楽しみとして以下を意識していいます。 1. 明確な目標設定 2. 季節ごとのおすすめコース選定 3. ウォーキングコースの提案 4. オーディオブックやポッドキャストを聴く 5. フォトウォーキング 続かないのなら、3日坊主を何回も繰り返せばいいと思います。 まずは「歩く」という意識を変えていくのが大切です。 ウォーキングに限らず「痩せる」というテーマ合致してモチベーションが維持できれば、なんでもいいと思いますよ。 決してストイックに自分を追い込むのではなく、楽しみながら少しずつダイエットしていきましょう。