ウォーキングは食前と食後どっちがいいの？

2023-09-17

ウォーキングは食前と食後、どっちがいいの？ ウォーキングは健康に良い習慣であり、食事との関係も重要です。しかし、ウォーキングをする際には食前と食後、どちらが適しているのか疑問に思うことがあります。この記事では、ウォーキングを食前と食後に行う際のメリットとデメリットについて説明します。 [食前ウォーキングのメリット] 1. 脂肪燃焼効率が高い: 食事を摂る前にウォーキングを行うと、体のグリコーゲン（糖質）が少ないため、体は脂肪を燃焼しやすくなります。これにより、脂肪を減らす効果が高まります。 2. 血糖値の上昇を抑える: 食前にウォーキングをすることで、食事後の血糖値の急激な上昇を抑えることができます。これは糖尿病予防に役立ちます。 3. 胃腸の働きを活性化: 食前の運動は胃腸の働きを刺激し、消化を助けます。消化不良や胃もたれを軽減する可能性があります。 [食後ウォーキングのメリット] 1. 消化をサポート: 食事を摂った後にウォーキングを行うと、胃腸の働きが活発になり、食事の消化がスムーズに進みます。これにより、消化不良を予防できます。 2. リラックス効果: 食後のウォーキングはリラックス効果があり、食事の後にリフレッシュできます。ストレスを軽減し、心地よい気分をもたらします。 3. 筋肉の働き: 食事を摂ると血糖値が上昇し、エネルギーが供給されます。食後のウォーキングでは、このエネルギーを活用して筋肉を使うことができます。 [どちらがいいのか？] どちらがいいかは個人の目標や体調によります。ウォーキングを食前に行う場合、脂肪燃焼効率が高まるため、体重管理やダイエットに適しています。一方、食後にウォーキングをする場合、消化をサポートし、リラックス効果があるため、食後の不快感を軽減できます。 最終的には自身の生活スタイルや好みに合わせて選択しましょう。また、食前や食後にウォーキングを行う場合でも、適度な運動を心がけ、楽しみながら健康をサポートしましょう。